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如何缓解中考备战心理问题(中考心理疏导与压力小测试)

中考就要到了,这个时候拥有积极的心态可以帮助你取得高分。下面边肖为您带来2019年中考前心理辅导:如何让考生心态更积极,欢迎阅读!

如何让考生心态更积极?

首先,把你压抑的内心说出来。

心理学研究中有一种“内省法”,即人们可以冷静地观察自己内心的感受,然后把观察到的结果说出来。当我们信心不足的时候,要多和同学、朋友、老师、家长沟通,倾诉自己的心声和困难,释放自己的心理压力。来自他人的安慰、鼓励和支持将有助于改变缺乏信心的状态。除此之外,我们还可以经常看一些成功的经验文章,看看他们是如何在自信心不足的状态下走出低谷的。同时,我也鼓励自己,我们都会遇到障碍。既然别人能打得过他们,我也能!

第二,如果你认为你可以,你就可以!

成功者每天对自己说:“我能行”;“我很期待……”;“比上一次好多了”等等。说这些话的时候,最好大声说出来。请“有意识”地调动你心中的“潜意识”。你可以站在镜子前,看着自己的眼睛,真诚地表达你的愿望:“你马上就要参加一场至关重要的考试了。我相信你的力量。只要你愿意努力,你就能成功!加油!”。

第三,想象自己要经历一场中考。

在安静安全的环境中彻底放松自己,在脑海中清晰细腻地排练自己想要的目标。想象自己坐在考场上,浏览试卷,答题,注意老师平时告诉我们要小心的每一个细节.想象之后,会在脑海中留下积极的记忆印象;遇到真实情况后,记忆会被激活,从而引导人的思维和行动。

第四,不要总是强调负面信息。

不要总是给自己一些这样的提醒:“我昨天没有背20个单词”“我总是找不到解决这类问题的方法”等等。越担心的事情越容易发生。所以,聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多使用积极的暗示,比如:“我背几遍就能记住”,“这次知道错了,下次做这种数学题就有经验了”等等。积极的暗示和引导会比强调消极的结果好得多。

不要总是对自己说“我的能力真的很差”“我缺乏解决问题的技巧”“我一点都不好”“我一点都没用”“我本来就应该……”之类的话。要知道有时候真正能把你击倒的人是你自己。

不要说“我累坏了”,而要说“忙碌了一天,终于可以好好休息了。”不要说“天啊,我坚持不下去了”;而是说:“只要坚持,就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯,拒绝不断的自我抱怨。尽量把所有的否定句和疑问句都改成肯定句,这样会潜移默化的改变你对世界的看法,让你一点一点养成积极思考的习惯。

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