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中考考前心理疏导(一份中考心理辅导笔记记得收藏)

中考前最重要的是做好心理。下面小编为大家带来2019年中考前心理辅导:中考考生必读养心法,欢迎阅读!

中考考生必读养心法。

“修心”之一客观分析调整预期。

几次考试后,由于期望值与实际分数的偏差,考生容易产生焦虑、痛苦和失落。

焦虑的人,往往由于复习缺乏系统性,急于求成,左右摇摆,关注一件事又一件事,疲于应付,消耗大量体力,效果不显著。当务之急是梳理冲刺阶段的个性化复习策略,避免因与其他同学攀比而导致的盲目跟风,以及因过度依赖老师而导致的等待命令式策略。强化适合自己的才是最好的方法的观念。客观分析自己的强弱项目,把最终目标分解成容易实现的小高度,在每一个小成功后积累能量,比被失败打击而丧失斗志要明智得多!

从惨痛经历中吸取教训的人,一般都是内向的人。他们往往把自己成绩不理想的原因归结于自己的内在因素,比如不努力、思考慢、做题少,从而导致自责、自卑、自卑的心理状态。在反复咀嚼内心痛苦的情况下,挫败感会逐渐放大,发现问题、明确优势、持续改进的状态也会变慢。这时候你要咬紧牙关,摇头告别过去的成绩和收获,抬头把握大局。大声告诉自己:“我要行动了!我可以做得更好!”痛苦往往纠结于思想的波折。把梦幻的时间留给行动,你会从挥刀的快感中重拾自信。

那些不知所措的人,由于考前心理准备不足,不知道如何应对模考的高分或低分。这样的学生不妨把“模拟”二字放大,时刻提醒自己:“模拟考毕竟不是中考!未来一个月左右我需要更多的储备!”中考过关就更难了。每个人都应该做好功课。模型测试中的良好结果需要仔细分析。卷中哪些内容是我真正掌握的项目,哪些内容属于即兴创作的乐谱,我要清楚的知道。从近几年难度题的分值比例来看,基础题依然占据较大比重。放弃基础,寻求现货的策略会风险太大,也与过去三年所做的努力相违背。

《养心》第二部方向明确,优势在望。

努力学习已经很久了,但是还是有相当一部分考生不知道自己的备考状态。定义“考前昏迷状态”是由于大脑麻木、海打、机械练习等导致考生感知能力下降,敏感度低。中考之前,很多考生都觉得自己很忙,没有方向感。不知道自己的状态离中考还有多远,也不知道之前的学习策略是否有效。这个时候,你不必纠结于少了什么。你应该积极寻找已被证实的好方法,稳步提高的强有力的主题,以及有潜力的新领域。把自己的优势充分挖掘出来,会坚定自己的自信心,为即将到来的大考积累宝贵的精神养料。

第三个“养心”是情绪调适,以静制动。

一些看似贴心细致的方式,恰恰加重了考生的心理负担。考生要学会屏蔽掉嘈杂杂乱的信息,安静地思考,安静地练习,有一个正常的作息,有适度的闲暇。不要放松,谨防失去目标;不要苛求,谨防“目的颤抖”。

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