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怎样缓解高考听力前紧张情绪(高考考生紧张怎么解决)

紧张的考试会影响高考的答案。下面是小编来回答2019年高考紧张怎么办。欢迎阅读!

考试时紧张怎么办?

深呼吸:考前找个安静的地方,站好,微微闭眼,全身放松,深呼吸,默念“1-2-3”,思维:放松,放松。这样可以减缓血液循环,镇定心神,使全身感到放松。

扮鬼脸:找一个稍微偏僻的地方扮鬼脸,弯嘴,扭唇,抬鼻眯眼,放松面部肌肉。如果能在小镜子里看到自己奇怪的样子,就会忍俊不禁,所有担心的念头都会消失。

灵修法:我心想,我会成功的,我一定能出类拔萃,取得好成绩。我考的不好,别人考的不好。反而会减少压力,保持平常心。

临场活动法:因为正常的紧张情绪也会在体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍微运动一下,来散热。能走、能跑、能荡、能踢;可以先握紧双手再放开,让全身的肌肉先收紧再放松;考试时可以用力扭动身体的某个部位。所以紧张感会逐渐消失。

闭上眼睛:闭上眼睛,舌头碰到上颚,用鼻子吸气,面部平静。想象一个人走在安静的森林里,心满意足,心满意足。

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