中国投资网 百科 中考前怎样调整心理的压力(迎考8条心理学建议)

中考前怎样调整心理的压力(迎考8条心理学建议)

考生的心理会影响中考成绩。下面就由小编来回答2019中考考生容易出现的那些心理问题,以及如何应对。希望对你有帮助!

中考考生最容易出现的两个心理问题

1.精神浮躁

这类学生学习成绩还不错,但是学习缺乏恒心,情绪波动较大。他们对学习的态度随着心情而变化,常常表现出自以为是、浮躁的学习情绪,因此学习成绩波动很大。成绩下降后,你会更加自暴自弃,最终一落千丈。教育专家指出,高三竞争更加激烈,家长期望更高,中考不再遥遥无期,学生精神压力越来越大。有的同学在巨大的压力下不知所措,有的同学因为自我压力太大而失去应有的活力,有的同学因为过于紧张而身心疲惫,考试成绩不佳。对于这样的学生,老师和家长不应该给他们施加压力,而应该多和他们交谈,帮助学生缓解紧张情绪,让他们的负面情绪得到释放,拿起鼓励的武器,帮助他们看到光明的未来,让他们平静地投入到学习中去。

2.不知所措

这类学生对自己要求比较高,给自己设定了明确的目标。他们努力学习,但成绩总是不尽如人意。这类学生多为女生,经常担心成绩提高不了。这类学生之一:智力因素比较差;二是应对问题和接受问题的能力比较差;三是综合运用知识和类比的能力比较差;第四,没有合适的学习方法。所以厌学是很危险的,这是初三学习活动中的一个突出问题。不仅学习差的学生不愿意学习,就连成绩好的学生也有这种倾向。资深心理咨询师提示,厌学的一个主要原因是不能适应初三的节奏,不鼓励放弃。比如他们反应慢,基础差,不想上课。比如记忆力、理解力等能力的缺失,导致成绩难以提高,对自己失去信心。部分学生因学习意志薄弱、青春期情绪激动而厌学。比如,有的学生在面对课本、作业本、试卷时,表现出强烈的焦虑、愤怒和无助。这是一个值得我们深思的问题。我觉得要缓解学生的厌学情绪,首先要帮助他们减轻压力,从激发他们的学习兴趣入手,让他们感受到学习的乐趣。第一,教师要收起功利心,暂时降低标准,让自己享受到触手可及的成功的快感,慢慢缓解厌学情绪。

另外,老师和家长也要注意帮助孩子处理好同学和家长的关系。住校,人际关系差成了困扰学生的大问题。我觉得作为一名英语老师,可以用日记作为与学生沟通的桥梁,也可以在观察问题后与学生个别沟通,从自己的人生经历和朋友的角度帮助他们提出建议,让学生走出人际交往困惑的漩涡。

在家生活时,父母应该起主导作用。初三考生很敏感,逆反心理很强。如果此时他们与父母缺乏相互理解和沟通,或者家庭关系不和睦,就会对学生造成严重的心理伤害。有些同学,因为是初三,开始在学校隐藏自己的脾气和缺点,因为太累了,藏不住。回家后会拿父母当发泄对象,导致双方关系紧张。帮助解决家庭问题,可以通过真诚的交谈,帮助他们认识到这些问题是正常的,是可以解决的,让学生消除疑虑,轻松投入学习。

应该选择什么方法

当你感到坐立不安,无法集中注意力,学习效率低下时,考生就不坚持了。可以试试调差法。此时,最好的办法就是闭上眼睛,排除杂念,深呼吸调整。通过短暂的呼吸调节,可以避免外界恶性刺激引起的不良情绪,调节体内自主神经系统的紊乱。或者,走出教室,站在走廊、阳台或者其他高处,一个人,静下心来看看附近的绿树小草,看看远处的景观树,利用冷色的舒缓镇静作用来调节心情。

学习是一种脑力劳动。科学安排生活和学习,体力劳动和脑力劳动相结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳。在此期间,考生可以做一些方便可行的运动,包括跑步、打球等。

在不同的情况下,选择不同的暗示进行心理调节。比如在考试中遇到困难时,可以用“冷静”、“小心”、“冷静”等词语来暗示自己。考生在暗示自己时要特别注意不要使用负面词汇,如“不要紧张”、“不要慌张”、“不要出任何差错”,否则会适得其反。

当考试出现困难时,精神胜利法是克服困难的有效方法。考试中遇到不会做的题,不要慌。你不妨这样想:“我不行,别人也未必。”“我很难相处,但其他人肯定也一样难相处。”这种精神胜利法可以在紧张的考试中起到消解心理压力、平静心态、增强自信心的作用。

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