中国投资网 百科 备考考生家长应该做什么(新高考政策家长要做的准备)

备考考生家长应该做什么(新高考政策家长要做的准备)

中考考生和家长都要花精力全力应对。下面由小编来回答2019年中考家长和考生应该怎么做。希望对你有帮助!

家长需要在考试前、考试中和考试后采取行动。

考前:父母的6个角色任重道远。

1.成为终身委员。

中考最后冲刺阶段,孩子们花费了很多,所以做好后勤工作,照顾好孩子们的生活,保证一日三餐营养均衡非常重要!

中考食谱:家长如何为孩子的饮食“保驾护航”?

早餐很清淡。

早餐是一天中最重要的一餐,应该吃好。基本原则是清淡易消化。

选择含有较多糖分、碳水化合物和蛋白质的食物,如粥、馒头、小笼包、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等。有条件的情况下也可以适当吃一些蔬菜和水果。

午餐的质量要有保证。

考生的午餐质量要有保证。

早上身体消耗大量的热量和各种营养物质,午餐要吃饱吃好。比如可以吃肉、蛋等能量含量高的食物,为下午的考试做好充分的准备。

此外,午餐也要摄入足够的热量和各种营养素。午餐也要配食物,荤素豆类,干瘦。

晚饭吃“八分饱”。

有的家长把考生所有的营养补充都集中在晚餐上。其实这并不科学,因为人体在夜间需要的能量较少,食物中过多的营养元素容易被吸收浪费。

晚餐宜八分饱,以免加重消化道负担,分流体内血液,保证大脑有足够的血液供应。需要注意的是,晚饭后,考生要休息一会儿再复习。

以前有些考生有吃宵夜的习惯。随着作息时间的调整,宵夜应逐渐避免或少吃。

保证主食的摄入。

考生在饮食中要保证主食的摄入。有些家长认为主食可有可无。考试前,他们希望孩子多吃鱼和肉。其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质。

大脑主要依靠葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。

零食不要选坚果。

有些考生喜欢吃零食,但坚果类的,如瓜子、花生等要少吃,尤其是夏天。坚果一定要适量食用,因为坚果含有非常高的热量,饮食过量很容易让人生气。另外,少吃甜食和奶油过多的食物。

对于那些一看书就想吃零食的同学,不妨选择吃黄瓜或者水果,这样可以有效控制食量。

你应该每天吃两种水果。

水果和蔬菜含有丰富的营养、维生素和矿物质,还能缓解厌食和便秘。考生要保证每天吃2个水果,约500克。

另外,粗纤维蔬菜很难消化,尽量少吃。如果平时没有吃饭的习惯,不要在考前突然增加。

此外,菠菜和胡萝卜可以增强记忆力,洋葱可以改善大脑的血液供应,有助于考生集中注意力。这些食物可以适当添加一些。

2.做一名情报专员。

每年中考政策,考试大纲等。可能会调整,需要时间收集整理历年的招生、报考、录取分数线等信息。但孩子时间紧,筛选信息的能力有限。这就需要家长多关注和了解中考的最新情况,收集各种相关信息,让孩子投入更多的精力去复习备考。

3.当体育委员。

学习越紧张,压力越大,越应该重视体育锻炼。体育锻炼不仅能增强体质,提高身体免疫力,还能起到调节情绪、缓解压力的作用,更何况中考体育考试。体育委员的职责是带动和督促孩子。如果他们坚持下去,就会取得好成绩

毕竟孩子的自制力是有限的,家长有责任检查监督。对于比较主动自觉的孩子,只要分阶段关注实施和效果就可以了;对于计划经常失败的孩子,不妨加强监督,帮助他们循序渐进地养成良好的习惯,保证学习计划的实施,甚至帮助他们提出建议,提供一些可行的解决方案,但避免越权。

5.做心理咨询师。

高三紧张的学习生活不仅给孩子带来巨大的压力,也给家长带来巨大的压力,双方都容易出现急躁情绪。家长首先要调整心态,控制情绪。最好掌握一些减压放松的心理学知识和技巧,帮助孩子缓解压力,减少焦虑,稳定情绪。

6.做三陪。

我相信父母看到孩子长高了,懂事了,人生第一次面对重要的升学考试,会比孩子更加焦虑和紧张。希望家长朋友们能够和睦相处,在孩子准备中考的过程中给予帮助。

考后

从考试结束到公布成绩,再到学生被录取之前,往往是考生心理问题集中的时候。家长一定要帮助考生调整心态。

放松,但不要放纵

前天在酒店遇到一个初三的学生,问他:“考完试你最想做什么?”。他们说,我最想做的就是好好睡一觉,好好玩一玩。的确,人若非草木,谁能“不累”?一整年的复习和考试,让孩子们身心极度疲惫。为此,我们建议孩子在检查后的前期彻底放松几天。家长可以安排孩子去旅游,也可以让孩子玩得开心,发泄自己的疲惫和委屈,以最好的状态进入人生的下一个阶段。

中国有句老话,凡事都有度。玩也是如此。有些家长朋友认为,孩子辛苦了很多年,终于考完了,应该彻底放松。很多平时不让孩子做的事情在中考后变得无拘无束,却给孩子以后的学习生活带来隐患。

比如无限制上网,可能会导致孩子以后的学习生活出现网瘾问题。中考结束,还有两个多月的假期。如果孩子贪玩,不讲节制,会造成身心疲劳,影响身体健康。而且,如果放松的时间太长,你上了高中后很难在短时间内适应紧张的学习,影响高中生活。所以家长要记住,不要把考后放松变成放纵,这样会害了孩子。

选择有意义但又不缺乏乐趣的活动。

适度放松后,家长要帮孩子制定假期计划,利用长假做一些以前感兴趣但没时间做的有意义的事情。比如他们可以报一个电脑设计班,接触设计软件;图书馆、博物馆和其他文化场所也是休闲娱乐的好地方。在这里,你可以学到很多课堂上没有涉及到的知识,丰富自己的文化知识,还可以放松心情,陶冶情操。还可以参加一些运动锻炼意志,比如跆拳道、武术、游泳、球类等。

这些运动不仅可以锻炼一个人的意志和体力,还可以促进与同龄人的交流和接触。另外,建议家长给孩子一些力所能及的家庭和社会责任。繁重的学习、考试和父母为了学习而做一切事情的方式,让孩子在初中生活中没有时间、精力和主动性去承担任何责任,这对他们以后的生活是一个很大的问题。

时刻关注孩子的心理健康。

中考一结束,孩子和家长都会松一口气。但实际上,从考试结束到公布成绩,往往是孩子最容易出现心理问题的时间阶段。由于考试时大脑处于高度紧张状态,考试结束后,很多孩子心理上一下子难以适应,会出现“后ex

下面给家长一些建议:第一,家长要减轻孩子的思想压力,告诉考生既然考完了,背负沉重的思想负担是没有意义的。其实“条条大路通罗马”;第二,家长要加强与孩子的沟通。他们不能认为放他们走就是为了让孩子放松,多聊聊生活,尊重孩子的想法等等。

锻炼孩子的意志力和思维能力。

中考结束后,家长要思考如何让孩子学会坚持和思考。现在的孩子普遍怕吃苦,坚持不下来。家长可以利用这个长假帮助孩子锻炼意志力和思维。很多家长一定会问怎么锻炼。我来和大家分享一下。首先,和孩子一起制定一个计划,关于他感兴趣的东西(一定要有很长的时间);第二,在家长的监督下,让孩子坚持独立完成;第三,最后让孩子自己做一个总结,总结自己在坚持做这件事的过程中遇到了哪些问题,是如何克服的,以及以后做事时如何避免。

对这件事的思考是很多孩子缺失的。如何培养孩子的思维能力?这个东西比较内化,难以用语言表达。但是多读书肯定能提高这方面的能力,所以让孩子在这个假期多读书,让他们思考得更深入,为进入高中打好基础。

别忘了新高中入学的准备。

首先,主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习和生活,应该是所有考生在两个月内最值得做的事情。

其次,可以利用假期巩固初中知识。这一点非常重要。因为知识是相互关联的,所以现在整理初中知识,为高中学习打好基础。有精力的同学也可以适当预习一下高一的课程。

考生需要在考前、考中、考后采取行动。

考试

第一,坚定自信

不管你是成绩名列前茅,还是和别人有一定差距,每天都不要忘记信心满满地起床。不管你个人情况如何,每个人都有自己的优缺点。有的同学基础扎实,底子深厚,无论中考怎么变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,特别适合创新型的生活题;有的同学阅读面广,视野开阔,心理素质好,抗挫折能力强,擅长超水平发挥。反正中考前夕,不要太自责自己的缺点和不足。你要多看,多思考,记住自己的优点和潜力,激发自信心。

每一个成绩优秀的人,在人生和事业的旅途中,总是以强大的自信为指引。希尔顿是世界酒店之王。现在他的酒店分店遍布世界各地,但他起步时只有200美元。是什么让他成功了?希尔顿回答:只有两个字,那就是“自信”。

可见,自信孕育成功,自信能让你创造奇迹。拿破仑说:“在我的教科书里没有不可能这个词。”正是这种自信激发了他无与伦比的智慧和潜力,使他成为风靡欧洲的一代名将。

现实中,如果自信不一定让你成功,那么失去自信一定会导致失败。很多成绩优秀的同学中考失利。他们失去的不是知识和能力,而是信心。

第二,优化情绪

心理学认为,情绪在人的学习和生活中起着非常重要的作用,就像染料一样,使人的学习和生活染上各种颜色。

有一个关于一个非常爱她的两个女儿的老妇人的故事。两个人都是商贩,一个卖伞,一个卖布鞋。婆婆担心大女儿的伞晴天卖不出去,哭了一天。下雨天,她担心小女儿的布鞋卖不出去,哭了一天。街上的邻居都叫她哭婆婆。后来一位先生开了她,说:“我为你高兴。你大女儿的伞卖w

哭婆婆变成笑婆婆的故事说明:同样的事情,不同的视角,不同的情绪,不同的结果。换个角度看问题,心情自然会调整。在备考和中考中,要学会转移情绪,把情绪调整到最佳状态。

感到紧张时,听轻音乐,哼小调,或伸手、弯腰、晃脖子、扭屁股;或者在户外漫步,看云听蛙;或者和同学聊天,讲有趣的故事,幽默风趣。深吸一口气,看着考场的窗外。通过这些调整心理,优化心情。

考试:五种常见心理症状及应对策略

1.存储区

状态:对一个公式或概念非常熟悉,但就是想不起来。

最好的处理方法:转移刺激。先保持冷静,最好先把回忆放一放,转移注意力。然后可以通过联想、利用其他考题、随便写点什么或者反复复习题目等方式回忆当时的记忆环境。

2.头痛、头晕和昏厥

状态:不明原因的头晕或头痛。

高招:可以吞服或含服一些清凉药如任丹,或在太阳穴涂抹一些刺激性药物如清凉油、香膏等刺激感官,深呼吸几次,有助于稳定情绪,消除焦虑。

3.怯场

状态:一进考场,心跳加速,手心冒汗。脑子一片空白,越焦虑越害怕。

一个很好的处理方法:自我暗示。暗示应该具体、简短、肯定。比如“我为这一天准备了很久。我喜欢考试,喜欢拿自己和别人比。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,我相信我会在考试中取得好成绩。”等等。

考后

每科考完之后,建议你把刚考的科目忘掉,不要讨论题的难度,题的答案,不要去想自己能考多少分。反正这个科目结束了。你要做的就是集中精力准备下一科的考试,或者静下心来,理清思路,抓紧时间休息一下,精力充沛地参加下一科的考试。

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