中国投资网 百科 中考实心球的注意事项(中考实心球应该怎么练习)

中考实心球的注意事项(中考实心球应该怎么练习)

中考物理考试的项目比较多,考生想拿满分不是那么容易的。除了平时加强锻炼,还要根据中考物理科目寻找训练技巧,让自己在考试中有好的表现。那么中考体育实心球考试有什么要求和注意事项呢?让我们看看下面的边肖吧!

中考体育实心球考试有什么要求和注意事项?

第一,每次考试,每人可以连续扔三次。将实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远的数据作为该等级。

2.考生只有在显示屏上看到自己的名字时,才能进入起跑感应区。投掷前显示“请用力扔球”。

3.考生双脚前后或左右站在投掷线后,面向投掷方向,双手将球举至头顶,身体后仰,双手在身前将球向前投掷。两脚分开投掷时,球放开后,后脚可以向前迈一步或起跳,但不允许踩线或过线。投掷过程中,脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前方的地面是违法的。三投全部犯规,比分为零。

4.投掷后,向后退出投掷区。投掷前,让你的前脚离开地面。球投出后,你的脚可以离开地面。注意踩线,控制身体重心。

中考物理投掷实心球的技巧

1.持球

如何持球:将球放在双手上,十个手指自然分开。将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球。(男女生两食指距离1-2cm),两拇指紧紧扣在球的背面和上面,形成“八”字,保持球的稳定。持球后,双手自然放在身体的前下方,这样可以节省力量,增加预挥杆时的挥杆幅度。持球和持球时,要注意:

牢牢持球,放松双臂肌肉;

在运动过程中能很好地控制球,有助于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。

2.准备姿势

双脚前后张开,前脚距投掷线约20-30cm,前后脚间距约一尺,左右脚间距半尺,后脚脚跟略离地,双手持球自然,全身肌肉放松,重心落在双脚中间,眼睛向前向下看。

3.预挥杆

预挥杆是为提高实心球初速度的最后努力创造有利条件。预荡次数因人而异,一般一次或两次。最后一次预挥杆时,球从前下穿过胸部到后脑勺,加速球的挥杆速度增加。上半身以这个速度后仰,身形后弯,同时吸气。

4,最后的力量。

最后,用力是投掷实心球的主要环节。动作正确与否直接影响球的初速和投掷角度。最后,预挥杆结束后,双手持球,从后向上向前挥杆。此时的动作特点踢腿、送臀、腰腹冲击、手臂前摆、手指手腕前伸,旨在提高手臂的鞭打速度。

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