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一份给高考生的心理压力缓解宝典(减轻高考压力的动作)

减轻压力不是小事,只有掌握实用技能。下面小编来回答一下2019高考如何快速减轻你的压力。欢迎阅读!

如何快速缓解自己的压力?

1.父母鼓励减压。

经常听到考生抱怨父母比自己还紧张。他们每天都在这里那里唠叨,让考生的压力滚雪球。其实父母的每一句话都对孩子的心理状态产生潜移默化的影响。所以减压妙招第一招就是从家长做起,多给考生鼓励,少责备,让考生减少压力,积极面对考试。小鹿要提醒家长,尽量不要拿别人和自己的孩子做比较,给孩子一个轻松的生活和复习环境,消除负面影响,倾听孩子的声音,化压力为鼓励。因为父母的言传身教是对孩子最大的激励,也是对孩子最实际的回报。

2.调整生物钟解压方法

很多备考的考生平时都是开夜车,没日没夜的倒背如流复习功课,总觉得夜深人静也能背出考试内容。其实大家都忽略了,考试时间是在白天,所以有效调节生物钟,给自己一个良好的复习环境和深度睡眠时间,也有助于减轻压力。

3.周围环境减压法

考生会不会偶尔感觉脑子被掏空,一时什么都记不住,练习题做不对?此时你需要的是适当的课外活动,接触大自然的新鲜空气,放松身心。还可以和朋友分享自己的学习方法和经验,也能有效缓解高度紧张。

4.健康膳食的减压

在冲刺阶段,考生的饮食质量不容忽视。父母应该避免用汤匙喂食。三餐营养合理,可以清淡,养胃,健脑,改善睡眠。建议早餐以碳水化合物主食为主,午餐从蛋白质中补充一些食材,晚餐以清单和养胃为主。当然,一些有助于补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是减轻压力的有效方法。

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