近几天,学员的模考陆续结束。是不是有些人喜欢,有些人担心?考完试,孩子面临的精神压力并不比考前少,尤其是成绩的不确定性和对未知的恐惧让孩子承受的痛苦更大。如果分数出来了,结果不理想,不仅孩子的情绪会失落,很多家长也会恼羞成怒,甚至责骂孩子,造成亲子关系紧张,甚至不可挽回的后果。下面给可能会有一些考后小情绪的学生和家长一些建议。希望学生和家长能受益一点!
考试失败后如何调整自己的心理?
1.认知矫正
上述关于考试有多差,有多偏科的观点,显然是错误的。
考试不及格只能说明这个孩子这次考试没有发挥好,或者说之前的学习有欠缺,但绝对不能说明考生智力差,性格差,人际关系差,品德缺失,甚至前途暗淡,等等。
2.情绪调节
当他们考试失败的时候,其实大多数孩子比父母更痛苦,更有负罪感。这时候请家长不要火上浇油,火上浇油。否则孩子会很惨,甚至会出现离家出走、自残等恶性事件。
因此,建议家长不仅要时刻关注孩子的情绪变化,还要采取行动帮助孩子缓解心理压力,鼓励孩子说出伤心的话,发泄不良情绪;告诉他(她)这次考试没考好没关系。未来有很多发展机会。
3.行为调整
考试失利后,家长可以陪孩子参加自己喜欢的文体活动,比如打篮球、打羽毛球、踢足球,或者去听音乐会;也可以和孩子一起去旅行,改变孩子习惯的生活环境和心理环境。这样,在家庭的刺激和启发下,大部分孩子很快就会回归理性的阳光心态。